Punteggio PAI Amazfit e Xiaomi: come organizzare la propria attività

Punteggio PAI Amazfit e Xiaomi: come organizzare la propria attività

Chi di voi ha acquistato un Amazfit GTS o GTR avrà notato un dato particolare tra quelli registrati, il famigerato PAI.

Ma qual è il significato dietro questo valore?

Punteggio PAI Amazfit e Xiaomi: come organizzare al meglio la propria attività

Intanto PAI è l’acronimo di Personal Activity Intelligence e la sua pronuncia inglese è “pi”.

Il punteggio PAI ed è stato ideato per poter gestire la propria salute tramite l’ausilio di un solo dato.

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Ogni punteggio PAI è definito dal battito cardiaco e dal proprio profilo, età, sesso e livello di attività fisica.

L’algoritmo su cui si basa questo punteggio arriva da più di 25 anni di studi da parte di HUNT health study e ha visto più di 45 mila partecipanti a questo progetto.

Lo studio è riuscito a dimostrare che si può vivere più a lungo collezionando almeno 100 punti PAI a settimana.

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Ma allora come si possono raggiungere questi 100 punti?

Per poter ricevere un PAI bisogna fare attività fisica, più intensa sarà essa più velocemente accumulerai PAI.

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Per esempio per poter collezionare un punto potrebbero volerci 100 minuti di attività blanda, 10 minuti di attività moderata o solamente un minuto di attività intensa, e questa distinzione si basa sulla misurazione dell’intensità del battito cardiaco.

Ad esempio per un uomo di 35 anni di 180cm per 75 kg che ha come battito cardiaco a riposo 70 BPM, l’attività blanda è nel range 80-100 BPM, attività moderata nel range 105-135 e quella intensa nel range 140-170(dati approssimativi ed indicativi).

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Cone funziona il punteggio PAI

Sappiamo quindi come vengono calcolati ma come mantenere i nostri ritmi?

Il punteggio PAI non si basa mai solo su una singola giornata ma su i punteggi di tutta la settimana sommati.

Inizialmente quindi non potremmo vedere subito il valore delle nostre giornate ma servirà prima fare una settimana di inizializzazione.

Dopo la prima settimana vedremo il nostro punteggio PAI, e il nostro obiettivo sarà mantenerlo più alto possibile tenendo conto che l’attività svolta un giorno verrà sostituita dall’attività del medesimo giorno della settimana prima.

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Supponiamo di aver collezionato 80 PAI durante l’ultima settimana e avere come obiettivo 70 PAI settimanali, se oggi abbiamo collezionato un punteggio di 10 e lo stesso giorno della settimana precedente avevamo un punteggio di 30 il nostro punteggio settimanale scenderà a 60 poichè dobbiamo eliminare il punteggio di 30 collezionato la settimana precedente dal totale e aggiungere il punteggio di 10 collezionato oggi, ci ritroveremmo quindi sotto il nostro obiettivo settimanale.

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